La plupart des gens, lorsqu’ils reçoivent leur première paire de semelles orthopédiques, sont impatients de les mettre pour soulager leurs problèmes de pieds. Cependant, bien que le port de semelles orthopédiques soit bénéfique, l’adaptation aux semelles orthopédiques peut être source d’inconfort, vu qu’il faut porter des chaussures qui offrent davantage de soutien ou de contrôle de la marche.
Découvrez donc à travers cet article, le temps et le processus d’adaptation aux semelles orthopédiques pour une transition en douceur.
Pourquoi faut-il s’adapter aux semelles orthopédiques ?
L’utilisation de semelle orthopédique/orthèse plantaire vous a été recommandé par un podologue (ou un autre professionnel de la santé des pieds) suite à un bilan podologique ! Alors, vous devez comprendre pourquoi l’adaptation aux semelles orthopédiques est nécessaire.
Lorsque vous commencez par mettre des semelles orthopédiques dans vos chaussures, il se peut que vos pieds vous fassent mal. C’est exactement ce que ressentent certains patients quand ils commencent par porter des semelles orthopédiques pour la première fois, mais avec une différence majeure : ces semelles sont là pour aider, pas pour nuire.
Les semelles orthopédiques sont conçues pour corriger les déséquilibres et les anomalies biomécaniques de vos pieds. Elles peuvent aider à réaligner vos pieds, vos chevilles et même vos genoux. Ce qui peut prévenir les douleurs et les blessures à long terme.
Si vous souffrez de douleurs aux pieds, aux chevilles, aux genoux ou au dos, les semelles orthopédiques peuvent vous offrir un soulagement significatif. Elles répartissent la pression sur toute la plante des pieds de manière plus uniforme, réduisant ainsi les points de pression et les tensions.
Des pieds bien soutenus peuvent contribuer à une meilleure posture générale. En corrigeant les déséquilibres et en répartissant le poids, les semelles orthopédiques vous aideront aussi à retrouver un meilleur équilibre postural et à réduire les tensions dans le dos et le cou.
La correction des problèmes de pieds, dès le départ, vous permettra aussi de prévenir les complications plus graves à long terme. Les semelles orthopédiques peuvent aider à éviter les blessures sportives, l’arthrite précoce et d’autres problèmes liés à une mauvaise posture ou à une mauvaise répartition du poids corporel.
Une fois que vous vous êtes adapté aux semelles orthopédiques, vous pourriez remarquer une amélioration typique de votre qualité de vie. Vous pourriez retrouver le plaisir de marcher, de courir ou de faire du sport sans douleur ni gêne. Ce qui peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre bien-être général.
Combien de temps faut-il pour s’adapter aux semelles orthopédiques ?
Utilisée correctement, une orthèse plantaire ne causera pas de douleur. Cependant, il y a une période de rodage pendant laquelle votre corps doit s’y adapter. La plupart des orthésistes et des podologues s’accordent à dire qu’il faut environ deux semaines pour s’habituer aux orthèses. Cependant, la durée de cette période varie d’une personne à l’autre, bien qu’elle prenne généralement approximativement deux à trois semaines.
Durant cette période, vous devez prévoir de les porter régulièrement, mais pas trop longtemps. Vous devez commencer par ne porter les orthèses plantaires qu’une heure par jour et augmenter progressivement le temps jusqu’à ce que vous puissiez les porter toute la journée sans incidence ni douleur.
Lorsque vous achetez une paire d’orthèses plantaires sur mesure, vous recevez un appareil soigneusement conçu à vos mesures exactes. L’achat d’une semelle orthopédique sur mesure vous aidera à minimiser la douleur de votre pied pendant la période d’adaptation initiale. Si vous optez pour une orthèse en vente libre, fabriquée par un fabricant dans une taille standard, elle risque d’être douloureuse et de ne pas être aussi efficace à long terme.
Processus d’adaptation aux semelles orthopédiques
Dans les premières heures suivant le port des semelles orthopédiques, vous pourriez ressentir une légère gêne ou même une douleur. Ne vous inquiétez pas, c’est assez courant. Votre pied doit trouver sa place, s’habituer à la forme et au soutien supplémentaire que lui offrent les semelles.
Il est essentiel de suivre les conseils de votre podologue ou orthopédiste pendant cette période. Ils vous recommanderont probablement de porter vos semelles progressivement. Commencez par les porter une heure par jour. Ajoutez une heure supplémentaire chaque jour jusqu’à ce que vous atteigniez sept heures par jour à la fin de la première semaine. À la fin de la période d’adaptation de deux semaines, vous devriez être à l’aise en portant vos orthèses toute la journée.
N’oubliez pas que chaque personne réagit différemment. Certains peuvent s’adapter rapidement, tandis que d’autres auront besoin de plus de temps. Écoutez votre corps et respectez son rythme. Il ne faut surtout pas abandonner trop vite. Donnez à vos pieds le temps dont ils ont besoin pour s’habituer aux semelles.
Notamment, n’utilisez pas vos semelles orthopédiques pendant les activités exigeantes telles que le sport jusqu’à ce que vous soyez à l’aise de porter vos semelles durant plusieurs heures sans gêne.
Au fil des jours, vous devriez commencer à ressentir une amélioration. La sensation de gêne diminuera et vous commencerez à apprécier les bienfaits des semelles orthopédiques. Vous remarquerez peut-être même une réduction des douleurs aux pieds et une amélioration de votre posture (meilleur équilibre postural). C’est là que vous réaliserez que tout ce processus d’adaptation en valait la peine.
Mais attention, ce n’est pas parce que vous vous êtes habitué à vos semelles orthopédiques qu’il faut relâcher vos efforts. Continuez à porter vos semelles régulièrement, même une fois que vous vous êtes totalement adapté. Elles sont là pour soutenir vos pieds et prévenir les problèmes futurs, alors ne les négligez pas.
Toutes les chaussures sont-elles adaptées pour le port des semelles orthopédiques ?
Certaines chaussures sont mieux adaptées que d’autres pour accueillir des semelles orthopédiques. Idéalement, les chaussures devraient avoir suffisamment d’espace dans la zone de la semelle intérieure pour permettre l’insertion des semelles orthopédiques sans qu’elles deviennent trop serrées ni inconfortables. Les chaussures avec une semelle amovible sont souvent plus compatibles avec les semelles orthopédiques, car vous pouvez retirer la semelle d’origine pour y insérer les semelles personnalisées.
Les chaussures de sport, comme les baskets ou les chaussures de course, sont les plus compatibles avec les semelles orthopédiques en raison de leur conception plus flexible et de leur capacité à accommoder des inserts supplémentaires. Les talons hauts par contre ne sont pas adaptés aux orthèses, peu importe à quel point les orthèses sont minces ou peu encombrantes. Cela ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais porter de talons hauts ou que vous devez abandonner vos chaussures préférées, mais il est préférable de les porter avec modération.
Il est possible d’adapter certaines chaussures en remplaçant la semelle intérieure d’origine par une semelle plus fine ou en enlevant la semelle intérieure pour créer plus d’espace. Vous pouvez également consulter un cordonnier ou un spécialiste des chaussures pour obtenir des conseils sur la meilleure façon d’adapter vos chaussures à l’utilisation de semelles orthopédiques.
Si vous avez des doutes quant à la compatibilité de vos chaussures avec vos semelles orthopédiques, n’hésitez pas à demander conseil à votre podologue ou orthopédiste. Ils pourront vous orienter vers les meilleures options en fonction de votre situation.
En conclusion, bien que l’adaptation aux semelles orthopédiques puisse être initialement délicate, les avantages à long terme pour votre santé et votre bien-être en valent la peine. En prenant le temps nécessaire pour vous habituer et en suivant les conseils de votre spécialiste, vous pouvez retrouver confort, soulagement et une meilleure qualité de vie.